warzywa na

[...] PODANE WE WCZESNIEJSZEJ ODPOWIEDZI. Obiad (14.00) to zawsze (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) OK. CHOC MOIM ZDANIEM MALO WEGLOWODANOW (TYLKO Z WARZYW). CHOC SALATKA DOBRA BO SAM TAKA [...]

do s.m.p.a poprawiona wg zaleceń 1. czy jest taka różnica między oliwą z pestek winogrona a z oliwek? 2. co masz na myśli odnośnie warzyw, co jeść konkretnie, jakieś przykłady,takie sklepowe surówki w opakowaniu czy czy pojedyncze warzywa? pozdrawaim

+ jak wyżej postaram się robić sałatki raczej samemu + kurczaka smażyć na tłuszczu, żeby podbić tłuszcze te warzywa, które kupuję są bez kukurydzy i bez marchwi /SFD/2017/11/7/ad67eb0638fc4983b50e3a216330629e.jpg Zmieniony przez - kubagot w dniu 2017-11-07 19:37:00

Kwas l askorbinowy pare razy po 1g dziennie do herbaty, na noc czasem ryba, warzywa sa w kazdym posilku, owoce raz dziennie , soki pomidorowe czesto =p Temat do zamkniecia, cdziekuje za pomoc.

[...] lotnych, fenolowych, które mają znaczenie zdrowotne). Reklama mówi, że mrożonki są super, ale tak do końca nie byłabym taka pewna, bo pod względem chemicznym jest to zdecydowanie inny produkt, niż świeże warzywa. Jeśli tylko czasem pojawiają się w diecie, to nie ma problemu, ale bazować na nich na co dzień - osobiście bym się obawiała...

[...] czasu poświęć na inne formy aktywności. 1. Nie masz się czego bać 2. Dobra, jednak uważaj nie jedz za dużo białka, jest kwasotwórcze 3. Więcej szczęką machaj Po za tym warzywa, produkty węglowodanowe jedz przed białkowymi. 4. Od białka się nie tyje, tylko od ww i tłuszczy - najgorzej od ich połączenia. Chyba że jesz smażone mięsa... fast [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]

[...] 100g 30g slonecznika slonecznik zamien na oliwe dodaj warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Jabłko jablko wywal dorzuc oliwe i warzywa 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g dodaj ciut warzyw i oliwy 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo pil bym zamiennie z owocem np.bananem 19:10 Ryz brazowy [...]

Owoce przecież mają sporo węglowodanów, więc trzeba wliczać ;-) Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też ;-) Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek [...]

S.m.p.a. - problem w tym, że w tym momencie nie mam żadnego mięcha. A nie chce pichcić na wieczór, ponieważ zrobiłbym smaka mojemu ojcowi... :E ( wiem że chore, ale prawdziwe ;s ) Będzie duża różnica pomiędzy tym moim daniem, a daniem mercha ( ryz brazowy, 4 jajka, warzywa ) ? Już się napaliłem na ten ryż z jogurtem i bananem :D!

Ja bym wywalił ten Danone, no i ograniczył trochę tłuszcze, bo 2g na kg masy to trochę dużo. No i koniecznie dodaj warzywa do posiłków oprócz po treningowego.

Warzywa do muesli? Ciekawe połączenie Ja bym zastąpiła te orzechy wieczorne jakąś oliwą z oliwek na przykład, bo ciężko Ci je będzie strawić na noc... Jeżeli celem jest sucha masa, to bilans powinien być tylko "lekko dodatni". Masa pójdzie powolutku, ale nie zalejesz się tak bardzo. Ogólnie dieta wydaje się ok.

[...] białkowa i orzechy włoskie/pestki dyni B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g twaróg zamień na mięcho/rybke/jaja dodaj masło/oliwę i warzywa B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g jw B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g daj większe wcześniejsze posiłki a [...]

+2000 aha. AHA, AAAAAHA OKej nawet NIE WIESZ Jak baaaaaardzo mnie em.. moze nie tyle pocieszyles ale uswiadomiles :D Dzieki, sogacz.. nie pozostaje mi nic innego jak dodawac po 500kcal /tydz zeby sprawdzic czy idzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f91b65381a48f4aca8a3730cc4d2ec.png Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-08 05:37:24 To tylko [...]

[...] robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po obiedzie z dwie godziny jem dwa banany plus orzechy w jogurcie naturalnym z magnezem, na podwieczorek robię sobie jajecznice z 5-7 jaj z dodatkiem 50mg oliwy i na [...]

ja mam taki fakt, nie we wszystkich aptekach jest w tych lepszych powinien poza tym masz warzywa mrożone! wstawiasz na parę jakąś smaczną mieszankę i nie ma problemu

A rano białko bez węgli? Jakie węgle dobre na noc? Warzywa? Pisałem Ci już. Jak na noc głównie bez białka? Moim zdaniem posiłek tuż przed spaniem(tak to rozumiem na noc) powinien składać sie głównie z białek. A wegle na noc to po to żeby oblewać się tłuszczem? Chyba nikt z nas tego nie chce. Radzę zainteresować się wiedzą na ten temat a nie [...]

[...] czułem jeszcze poranne bieganie. Zmęczyło to mnie troszkę. Dieta 9.00 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 11.00 - trening, po bamnan 12.00 - Filet z ryby, ziemnaki, warzywa 15.00 - 2 gołabki, chleb wieloziarnisty 18.00 - sałatka - kurczak, kukurydza, papryka, czerwona fasola, majonez 21.00 - Serek Wiejski Dziwne, ale po treningu [...]

[...] odrazu w bialko w ciagu godziny posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? Tunczyk z wody + oliwa z oliwek lub chudy twarog z oliwa I najwazniejsze : warzywa i oliwa z oliwek o ktorych zapominasz a ktore powinny byc w prawie kazdym posilku P.S: Hello All!!!